홈 › 체형 유형 한눈에
체형을 나누는 가장 흔한 방법과, 자세 습관에서 자주 보이는 모습을 정리했습니다.
세 가지 체형 유형
| 유형 | 특징 | 생활에서 챙길 것 |
|---|---|---|
| 마른형 | 뼈대가 가늘고 길쭉한 편 | 근력 운동을 조금씩 |
| 근육형 | 어깨가 넓고 근육이 잘 붙는 편 | 유연성 운동을 함께 |
| 둥근형 | 몸통이 둥글고 부드러운 편 | 꾸준한 걷기와 움직임 |
자세 습관에서 자주 보이는 모습
| 모습 | 흔한 생활 습관 | 읽어 볼 글 |
|---|---|---|
| 머리가 앞으로 나온 모습 | 화면을 내려다보는 시간이 긴 경우 | 스마트폰 볼 때 고개 각도 — 목이 앞으로 나오는 습관 |
| 둥글게 말린 어깨 | 오래 앉아 자판을 쓰는 경우 | 책상 앞 바른 자세 — 의자·모니터·노트북 높이 맞추기 |
| 한쪽으로 기운 어깨 | 가방을 한쪽으로만 메는 경우 | 오래 같은 자세의 부담 — 자세와 생활의 관계 |
| 한쪽 다리에 기대 서기 | 오래 서서 일하는 경우 | 오래 서서 일할 때 — 무게 나누기와 쉬는 법 |
※ 체형 유형은 나를 이해하는 출발점일 뿐 좋고 나쁨이 없습니다. 통증이나 질환이 있으면 먼저 의사와 상담하세요.