체형·자세 이야기
-
오래 서서 일할 때 — 무게 나누기와 쉬는 법
매장, 주방, 현장처럼 오래 서서 일한다면 체중을 고르게 나누고 자주 자세를 바꾸는 것이 기본입니다. 실천 방법을 정리했습니다.
-
스트레스와 몸의 긴장 — 어깨가 올라가는 이유
긴장하면 어깨가 올라가고 숨이 얕아집니다. 스트레스와 몸의 긴장의 관계, 생활 속에서 힘을 빼는 방법을 정리했습니다.
-
오래 같은 자세의 부담 — 자세와 생활의 관계
한 자세로 오래 있으면 왜 몸이 뻐근할까요? 자세와 생활의 관계, 자주 움직이는 습관 만들기를 정리했습니다.
-
체형 유형 한눈에 — 마른형·근육형·둥근형
체형을 나누는 가장 흔한 방법인 세 가지 유형(마른형·근육형·둥근형)의 특징과, 내 체형을 볼 때 기억할 점을 정리했습니다.
-
걷는 자세 기본 — 시선·발·팔
매일 걷는 걸음도 자세를 조금만 신경 쓰면 달라집니다. 시선, 발 딛는 순서, 팔 흔들기와 신발 고르는 기준을 정리했습니다.
-
스마트폰 볼 때 고개 각도 — 목이 앞으로 나오는 습관
스마트폰을 볼 때 고개를 깊이 숙이는 습관이 자세에 주는 영향과, 생활 속에서 바꿔 볼 수 있는 작은 습관을 정리했습니다.
-
책상 앞 바른 자세 — 의자·모니터·노트북 높이 맞추기
하루 대부분을 책상 앞에서 보낸다면 먼저 의자·모니터·노트북 높이부터 맞춰 보세요. 순서대로 따라 하는 체크리스트입니다.