이 글에서 알 수 있는 것
- 서는 자세
- 발 받침 활용
- 쉬는 법
서는 자세
- 체중을 두 발에 고르게
- 무릎은 잠그지 말고 살짝 풀기
- 한쪽 다리에만 기대지 않기
발 받침 활용
낮은 받침에 한 발씩 번갈아 올리면 허리 부담을 나눌 수 있습니다. 바닥이 딱딱하면 푹신한 매트가 도움이 됩니다.
쉬는 법
| 때 | 할 것 |
|---|---|
| 한 시간마다 | 제자리 걷기, 발목 돌리기 |
| 쉬는 시간 | 앉아서 다리 올리기 |
| 퇴근 후 | 종아리 늘리기 |
참고이 글은 생활 속 자세와 체형에 관한 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 통증이나 질환이 있으면 먼저 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 신발은 어떤 게 좋나요?
발볼에 맞고 쿠션이 있는 신발이 좋습니다. 일하는 곳의 안전 규정이 있으면 먼저 따르세요.
체형관리를 체계적으로 배우려면
체형관리사 1급 · 11강
이 글의 내용은 체형관리사 1급 과정 11강에서 자세히 다룹니다.
- 11강 바른 체형을 위한 바로 앉기, 서기, 걷기
| 과정 | 체형관리사 1급 (온라인 강의 23강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2022-003959 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
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전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 생활 속 자세와 체형에 관한 일반 정보입니다. 통증이나 질환이 있으면 먼저 의사와 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.