이 글에서 알 수 있는 것
- 맞추는 순서
- 노트북 쓸 때
- 자세보다 중요한 것
맞추는 순서
| 순서 | 기준 |
|---|---|
| 1. 의자 | 발바닥 전체가 바닥에 닿고 무릎이 엉덩이와 비슷한 높이 |
| 2. 등받이 | 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 |
| 3. 책상 | 팔꿈치를 90도쯤 굽혔을 때 손이 키보드에 |
| 4. 모니터 | 화면 윗부분이 눈높이, 팔을 뻗은 거리 |
노트북 쓸 때
노트북은 화면과 자판이 붙어 있어 고개가 숙여지기 쉽습니다. 받침대로 화면을 올리고 키보드와 마우스를 따로 쓰면 고개를 덜 숙이게 됩니다.
자세보다 중요한 것
- 40~50분마다 일어나 걷기
- 가끔 먼 곳 보기
- 어깨를 크게 돌려 풀기
- 통증이나 저림이 계속되면 먼저 의사와 상담하기
참고이 글은 생활 속 자세와 체형에 관한 일반 안내입니다(2026년 10월 기준). 통증이나 질환이 있으면 먼저 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
Q. 발이 바닥에 닿지 않으면요?
발 받침대나 상자를 놓아 발바닥 전체가 닿게 하면 됩니다.
체형관리를 체계적으로 배우려면
체형관리사 1급 · 11강
이 글의 내용은 체형관리사 1급 과정 11강에서 자세히 다룹니다.
- 11강 바른 체형을 위한 바로 앉기, 서기, 걷기
| 과정 | 체형관리사 1급 (온라인 강의 23강) |
|---|---|
| 자격 구분 | 등록민간자격 · 등록번호 2022-003959 · 1급 |
| 비용 | 수강료·응시료 0원 자격증 발급비는 별도입니다 (합격 후 발급 희망자에 한함) |
| 진행 | 온라인 강의 + 온라인 시험 (PC·휴대폰) |
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전화 상담 02-3296-5271
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※ 이 글은 생활 속 자세와 체형에 관한 일반 정보입니다. 통증이나 질환이 있으면 먼저 의사와 상담하세요.
※ 자격증 취득이 창업·취업·수입을 보장하지는 않습니다.